拒绝“节日病”过年安康饮食攻略

【时间: 2020-01-20 10:06 内江晚报】【字号: 大年夜

春节邻近,同窗聚会、家庭会餐、石友相聚,各类饭局少不了。人们在享用美味好菜的同时也能够是以得“节日病”。那么,过年怎样才能吃出安康?1月17日,记者采访了内江市中医医院治未病科副主任医师刘晋利。

刘晋利认为,春节时代要想既吃得好,又吃得安康,须要控制几大年夜窍门。

过节不要暴饮暴食

荤素搭配,不要忘记炊事纤维的摄取。春节时代,宴席上最多见的是各类肉类,但不含炊事纤维,过量进食易招致便秘。市平易近应多进食蔬菜或谷物,可增添精细食品对人体的伤害。

奇妙烹调,增添油、盐、糖分摄取。尽可能选择蒸、煮、炖、卤、凉拌等方法,以增添脂肪的摄取。另外,尽可能防止油炸食品、腌腊食品、浓汤或高汤的摄取,以避免因进食过量油、盐、糖等引发心脑血管疾病。

饮酒过量。饮酒可以助兴,但过量易伤肝、胃,如需饮酒,可在酒内加少量冰块,降低酒精浓度,增添酒精摄取量。另外,服药后切切弗成饮酒,防止双硫仑样反响。

饮食有节,防止暴饮暴食。春节时代,除丰富的美味菜肴,各家还有大年夜量零食,亲朋石友聚在一路,吃吃喝喝仿佛很正常,其实一不当心就会进食过量,招致消化不良等。所以,必定要做到饮食有节。


编辑:吕忆曦
记者:伍雪梅