优胜睡眠从哪里来?

【时间: 2019-11-14 09:05 内江晚报】【字号: 大年夜

四周很吵闹、床垫不舒畅、窗帘遮光后果差等,外部身分的影响让很多市平易近“睡到天然醒”成为奢望。

那么,若何才能具有优胜的睡眠呢?业内人士认为,可从床垫、隔音、卧室情况等方面动手。

材料图

选择好床垫

“我如今睡的床太硬了,总是翻来覆去睡不着。”市平易近何华说,前两天起床后发明髋骨有些红肿,不温馨的床垫让她很难具有好睡眠,还招致身材不舒畅。

市平易近杨师长教员简介,他租住在平易近族路邻近,室内的床垫比较老旧,部分弹簧还存在破损情况。“刚开端没有感到,时间长了以后,早上起床常常腰酸背痛。”杨师长教员说,后来不能不到医院治疗。

据床垫发卖人员文雨虹简介,床垫的短长直接影响睡眠质量,假设床垫太硬,睡起来会不舒畅,太软又会让人体重量得不到有效支撑,出现驼背等后遗症。

文雨虹表示,市平易近选择床垫时,可以感触感染床垫的“承托力”“回弹性”和“贴合度”。贴合度高的床垫重要表示为平躺在床上,床垫对人体颈部、肩部、臀部等有明显的支撑力,腰部天然贴合床面,手没法放出来。床垫太硬或太软,都没法包管身材取得优胜歇息,天然影响睡眠。

文雨虹认为,好床垫应软而不塌、硬而不僵,支撑性和贴合度都较好,才能包管温馨和睡眠质量。

窗户隔音

窗户能否隔音,也是影响睡眠质量的一个重要身分。“我之前栖息的小区很安静,每天的睡眠质量都很好。”市平易近韩建中说,后来搬进高层电梯房以后,卧室的窗户正对马路,让他难以入眠。

记者采访发明,噪声过大年夜直接影响睡眠质量,是以,窗户能否隔音,就显得异常重要了。

门窗发卖人员祝勇简介,假设卧室窗户正对马路,装修时,最好选择隔音窗,断桥材质、平开方法的隔音窗密封性较好,隔音后果明显高于推拉窗。

假设窗户应用较久,隔音后果能够会降低。祝勇建议,市平易近最好定期检查,发明窗扇与窗框之间的密封条出现老化、松弛等景象,最好改换韧性好、隔音后果好的密封条。

卧室情况

除床垫、隔音窗以外,打造优胜的卧室情况也很有须要。

据某装潢公司设计师邓贤勇简介,为了让卧室的氛围加倍温馨,装修的时辰最好选择比较淡雅的色彩,如淡蓝、浅灰等色彩。淡雅的色彩可以或许给人舒畅、天然的感到,有助于进步睡眠质量。

朝西、朝南的卧室接收的太阳光线比较强,假设窗帘的遮光后果不好,也会影响睡眠。

此种情况下,可采取双层窗帘,安静、阴霾的情况,有益于具有优胜的睡眠。

邓贤勇提示,卧室装修尽可能以简洁为主,切忌太过复杂。


编辑:吕忆曦
记者:蒋金凤